Каждый год 31 мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и ее партнеры по всему миру отмечают Всемирный день без табака. Ежегодная кампания служит поводом для широкого информирования о вредных и смертельных последствиях употребления табака и пассивного курения, а также содействия сокращению употребления табака в любой форме.
Памятка "О профилактике алкоголизма и табакокурения"
Как табак угрожает здоровью легких людей по всему миру?
Табакокурение является ведущей причиной развития рака легких, и на его долю приходится более двух третей случаев смерти от этой болезни в миреОтказ от курения может снизить риск заболевания раком легких: через 10 лет после прекращения курения риск развития рака легких сокращается примерно в половину по сравнению с риском для курильщика.
Курение табака является ведущей причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) — заболевания, при котором накопление гнойной слизи в легких вызывает болезненный кашель и мучительное затруднение дыхания. Риск развития ХОБЛ особенно высок среди лиц, начинающих курить в молодом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет развитие легких. Табак также усугубляет астму, которая ограничивает активность и способствует утрате трудоспособности. Скорейшее прекращение курения — наиболее эффективный способ замедлить развитие ХОБЛ и облегчить симптомы астмы.
Туберкулез (ТБ) поражает легкие и ослабляет легочную функцию, которая еще больше страдает от курения табака. Химические компоненты табачного дыма могут провоцировать латентную инфекцию ТБ, которая имеется примерно у каждого четвертого человека. Активная форма ТБ, осложненная пагубным воздействием табакокурения на состояние легких, значительно повышает риск инвалидности и смерти от дыхательной недостаточности.
Табачный дым представляет собой крайне опасную форму загрязнения воздуха: в нем содержится более 7 000 химических веществ, из которых 69 веществ входят в число известных канцерогенов. Каким бы незаметным и лишенным запаха ни был табачный дым, он может задерживаться в воздухе в течение почти пяти часов, подвергая присутствующих риску развития рака легких, хронических респираторных заболеваний и снижения легочной функции.
Что делать чтобы отказаться от табакокурения?
1.Мотивируйте себя
Для мотивации отказа от вредной привычки полезно слушать или читать различные оздоровительные книги, смотреть антитабачные познавательные фильмы или видеоролики. Важно понимать, что мотивация на пути отказа от табака – вопрос индивидуальный. Каждый человек должен самостоятельно найти способ, помогающий ему отказаться от пагубной привычки.
2.Что хорошего приносят сигареты?
Задумайтесь, какую пользу принесли папиросы именно вам? Попытайтесь найти положительные и отрицательные причины курения. Проанализируйте все факторы и убедитесь, что негативных моментов намного больше. Этот психологический прием поможет понять, что вы ничего не лишитесь, бросив сигарету, а наоборот улучшите состояние здоровья и поборете страх перед жизнью без никотина.
3.Запланируйте день отказа от курения
Некоторым людям легче преодолеть вредную привычку в заранее запланированный день.
4.Ограничьте общение с курильщиками
Отказ от курения лучше запланировать на выходные или отпуск. В это время максимально ограничьте себя от общения с курящими. Не стоит поддаваться искушению, находясь в компании, где приветствуют папиросы.
5.Избавьтесь от сигарет в доме
Как пережить наиболее острый момент ломки? Желание закурить порой бывает просто невыносимым. Поэтому лучше полностью избавиться от сигарет, чтобы не «сорваться». Их отсутствие снизит риск вновь поддаться искушению.
6.Витамин C в помощь
При отказе от курения преодолеть симптомы никотиновой ломки позволяет витамин С. Легче переносить зависимость можно употребляя витамин С не менее 100 мг в сутки.
7.Используйте препараты от курения
Для людей, не совсем уверенных в своей способности отказаться от такой привычки, современная медицина предлагает множество препаратов. Сегодня существуют таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и другие средства, позволяющие легко бросить курить.
8.Откажитесь от продуктов, вызывающих желание закурить
К продуктам, провоцирующим увеличение желания закурить, относят острые и жареные блюда, кофе, спиртные напитки, крепкий чай. Чтобы было проще бросить курить, обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, зеленью. Пейте больше воды, компотов, соков, травяных настоев и зеленого чая. Это облегчит период отказа от пагубной привычки.
Какова мотивация? Или зачем мне бросать курить?
1. Цветущий внешний вид
2. Шанс прожить дольше на 10 лет
3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз
4. Экономия денежных средств
5. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна
6. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.
7. Сохранение уровня интеллекта и памяти
8.Здоровое потомство
9. Получение большего удовольствия от жизни
Пройдите тест на уровень мотивации: "Готовы ли Вы бросить курить?"
Ознакомьтесь с методическим пособием: "Оказание помощи по отказу от табака в терапевтической практике", в нем вы найдете много интересной информации о курении как врачебном диагнозе, узнаете о физиологических процессах, происходящих в организме при табакокурении, сможете пройти несколько видов анкетирования, которые помогут Вам выявить причины возникновения вредной привычки и найти алгоритм помощи в отказе от нее.
Какова политика государства в отношении людей употребляющих табак?
1 июня 2014 года на территории РФ вступил в силу новый антитабачный закон, дополненный рядом ограничений по сравнению с законопроектом 2013 года. В настоящее время запретили перекуры в поездах дальнего следования, в ресторанах, гостиницах, на пассажирских судах, а также пассажирских платформах, в пригородных поездах.
Новый закон о вреде курения содержит положения, касающиеся продажи сигарет. Реализовать табак можно исключительно в павильонах и магазинах. Более того, пачки убрали с витрин магазинов. В торговом зале может размещаться только прейскурант.
Главным заклном, регулирующим данный вопрос является:
31.05.2019 г. среди сотрудников МКДОУ детский сад №11 на базе отдыха "Родничок" прошло мероприятие посвященное здоровому образу жизни, профилактике табакокурения и повышения сознательного отношения к своему здоровью под названием "День Здоровья". Сотрудникам, в игровой форме, были напомнены правила, которые необходимо соблюдать для сохранения и укрепления здоровья. Нашлось место и шуточным спортивным конкурсам. В конце мероприятия с наставлением выступила заведующая Зотова Е.В., напомнив о безопасности жизнедеятельности в летний период. Коллектив МКДОУ №11 с большим удовольствием принял участие в совместном активном досуге. А закончился наш спортивный отдых веселыми улыбками, хорошим настроением и желанием выбираться на такие совместные спортивные паздники как можно чаще.
